Sabe aqueles dias em que o bom dia já parece meio ofensivo?

O barulho do liquidificador irrita, a notificação do celular irrita, a voz de alguém irrita… e às vezes até você se irrita com você mesmo?

Pois é. Se você anda se sentindo assim, não tá sozinho(a), e a boa notícia: isso tem explicação.

Antes de tudo: é normal se irritar

Irritação é uma emoção natural, assim como a tristeza, o medo e a alegria. O problema não é sentir isso, o problema é quando essa irritação vira frequente, intensa, e começa a te consumir (ou a respingar nas pessoas ao seu redor).

Mas calma, não é drama, nem sinal de que você é uma pessoa “ruim”.
Muitas vezes, a irritação é só a ponta do iceberg de algo mais profundo que a gente tá ignorando ou acumulando.

O que pode estar por trás dessa irritação toda?

• Estresse acumulado:
  Rotina puxada, sono desregulado, pressão, prazos…
  Quando o corpo tá cansado e a mente sobrecarregada, qualquer coisa vira gatilho.
• Falta de limites:
  Dizer “sim” pra tudo e pra todo mundo, ignorando suas vontades e necessidades, vai gerando um acúmulo interno. A irritação muitas vezes é seu sistema emocional gritando: “ei, olha pra mim!”
• Repressão emocional:
  Às vezes você não chorou quando precisava, não desabafou, não falou o que sentia… e tudo isso vai se acumulando e transborda em forma de impaciência ou explosão.
• Autoexigência:
  A cobrança constante pra ser produtivo(a), resolver tudo, estar “bem” o tempo todo… cansa. E quando você não consegue atingir esse padrão impossível, vem a frustração disfarçada de irritação.

E na psicologia?

A irritação pode ser um sintoma emocional secundário. Ou seja, ela aparece por fora, mas dentro tem outras coisas acontecendo, como tristeza, medo, frustração, sensação de impotência ou esgotamento.

Em muitos casos, a irritabilidade também pode estar associada a:

• Ansiedade;
• Sobrecarga mental;
• Alterações hormonais;
• Quadros depressivos;
• Ou só um período difícil que a gente ainda não conseguiu nomear.

O que fazer quando tudo parece irritar?

1. Observe o que está por trás: A irritação quase sempre é uma reação a algo não resolvido.
2. Dê nome ao que sente: Pode ser cansaço, pode ser carência, pode ser raiva acumulada… Quanto mais clareza, menos culpa.
3. Cuide do básico: Sono, alimentação, descanso (o básico não é pouco).
4. Aprenda a dizer não: Colocar limites evita que você ultrapasse os seus.
5. Busque apoio: Se sentir que está demais, procure alguém pra conversar. E se possível, um acompanhamento psicológico.

Seu corpo e sua mente não estão contra você

Eles só estão tentando te avisar que algo precisa ser olhado com mais carinho., entende?
Então, da próxima vez que tudo parecer irritar, talvez o melhor não seja “engolir”, nem “explodir”, mas parar e ouvir o que tá por trás.

Seu incômodo pode ser um convite pra você se priorizar de verdade!