Você acorda cansado, passa o dia cansado, e vai dormir… adivinha? Cansado.
Mesmo dormindo bem, mesmo “não fazendo tanta coisa assim”, a sensação de esgotamento não vai embora.
Se isso tem acontecido com frequência com você, talvez a sua mente esteja tão sobrecarregada quanto (ou mais) que o seu corpo.
Nem todo cansaço é físico, e a psicologia pode te ajudar a entender isso.
Mas por que tô tão cansado se nem fiz tanto assim?
Porque fazer muito não é só sobre tarefas visíveis.
Às vezes a gente tá exausto porque passou o dia:
- Pensando em mil coisas ao mesmo tempo,
- Se preocupando com o que vem pela frente,
- Se cobrando por não ser produtivo o suficiente,
- Tentando “dar conta” de tudo sem parar pra respirar.
Isso é cansaço mental e emocional. E ele pesa…muito.
Tipos de cansaço que não são só físicos:
Cansaço mental
Aquele que aparece quando a mente não para. Você pensa tanto que não consegue focar em mais nada e até tarefas simples parecem difíceis.
Cansaço emocional
Você sente que tá “carregando um peso invisível”? Pode ser a sobrecarga de emoções não expressas ou mal processadas (como ansiedade, frustração, tristeza ou culpa).
Cansaço existencial
Às vezes o que cansa é a sensação de estar vivendo no automático, sem propósito claro, ou tentando atender expectativas que não são suas.
Sinais de que seu cansaço pode ser mais emocional do que físico:
- Você dorme, mas não acorda descansado;
- Tarefas simples parecem imensas;
- Sente falta de energia até pra coisas que você gosta;
- Fica mais irritado(a), ansioso(a) ou “no modo desligado”;
- Tem a sensação constante de que nada rende, mesmo se esforçando.
O que pode ajudar?
Parar de ignorar o que você sente: Nem sempre a solução é um café ou cochilo, ás vezes é uma conversa honesta com você mesmo.
Fazer pausas reais: Assistir série ou rolar o feed pode distrair, mas não é descanso de verdade.
Organizar sua rotina com mais gentileza: Você não precisa “dar conta de tudo”.
Falar sobre isso: Com amigos, família ou um psicólogo (dividir o que tá pesado pode aliviar muito).
Cuidar da mente também é descansar
Nem sempre o corpo cansado precisa de mais ação, ás vezes ele só precisa de acolhimento.
Então, se você anda se sentindo esgotado(a) o tempo todo, talvez seja hora de parar de se forçar… e começar a se ouvir.
Você não precisa aguentar tudo sozinho(a).
Seu cansaço merece atenção (e você também).